زمان جاری : چهارشنبه 09 خرداد 1403 - 12:18 قبل از ظهر
نام کاربری : پسورد : یا عضویت | رمز عبور را فراموش کردم


سلام مهمان گرامي؛
مهمان گرامي، براي مشاهده تالار با امکانات کامل ميبايست از طريق ايــن ليـــنک ثبت نام کنيد


آیا میدانید؟ ایا میدانید :






تعداد بازدید 19
نویسنده پیام
cliniczarei آفلاین



ارسال‌ها : 96
عضویت: 13 /2 /1400
محل زندگی: Tehran
فواید فیبر خوراکی چیست؟
فیبر رژیمی جزء ضروری یک رژیم غذایی سالم است و فواید بیشماری برای سلامت کلی دارد. در اینجا برخی از مزایای کلیدی گنجاندن فیبر رژیمی در غذاهای روزانه شما آورده شده است:

  • بهبود سلامت دستگاه گوارش: فیبر با افزایش حجم مدفوع و کمک به عبور آن از دستگاه گوارش به حرکات منظم روده کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند. همچنین می تواند به پیشگیری یا کاهش مشکلات رایج گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و دیورتیکولوز کمک کند.

  • مدیریت وزن: غذاهای با فیبر بالا سیرکننده‌تر هستند و می‌توانند به شما کمک کنند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، که ممکن است با کاهش کالری دریافتی به مدیریت وزن کمک کند. غذاهای غنی از فیبر اغلب کالری کمتری دارند و می توانند به کنترل گرسنگی و کنترل هوس های مختلف کمک کنند.

  • کنترل قند خون: فیبر محلول که در غذاهایی مانند جو، حبوبات و میوه ها یافت می شود، می تواند به کاهش سرعت جذب قند و بهبود سطح قند خون کمک کند. این می تواند برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند مفید باشد.

  • سلامت قلب: فیبر با کمک به کاهش سطح کلسترول LDL (بد) و بهبود سلامت کلی قلب با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است. رژیم های غذایی با فیبر بالا با کاهش خطر حوادث قلبی عروقی مانند حملات قلبی و سکته مرتبط است.

  • بهبود سلامت روده: فیبر به عنوان یک پروبیوتیک عمل می کند، باکتری های مفید روده را تغذیه می کند و میکروبیوم روده سالم را ارتقا می دهد. یک میکروبیوم متنوع و سالم روده با مزایای سلامتی مختلفی از جمله عملکرد بهتر سیستم ایمنی و کاهش التهاب همراه است.

  • کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن: رژیم غذایی سرشار از فیبر با کاهش خطر بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، برخی سرطان ها (مانند سرطان روده بزرگ) و چاقی مرتبط است. غذاهای غنی از فیبر دارای مواد مغذی هستند و می توانند به سلامت و تندرستی کلی کمک کنند.


برای بهره مندی از مزایای فیبر رژیمی، هدف قرار دادن انواع غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها را در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید. مطمئن شوید که مصرف فیبر خود را به تدریج افزایش دهید و مقدار زیادی آب بنوشید تا از ناراحتی گوارشی جلوگیری کنید. برای توصیه های شخصی در مورد گنجاندن فیبر در رژیم غذایی خود با یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید. اثرگذاری فیبر خوراکی بر دستگاه گوارشتصویر: https://irotime.com/wp-content/uploads/2024/04/Why-Is-Fiber-Good-for-You-The-Crunchy-Truth.webpفیبر غذایی می تواند تاثیر قابل توجهی بر بیماری های مقعدی، به ویژه شرایطی مانند هموروئید و شقاق مقعدی داشته باشد.
https://irotime.com

امضای کاربر : گوارنوش / کلینیک اچ پی وی / کلینیک زارعی / ایران کلینیک
یکشنبه 19 فروردین 1403 - 17:28
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر



برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.


پرش به انجمن :


تماس با ما | فواید فیبر خوراکی چیست؟ | بازگشت به بالا | پیوند سایتی RSS